Coaching cognitif et comportemental

Principes théoriques :

 

  1. Les pensées, les croyances sont à l'origine de nos émotions et de nos comportements (Beck, Ellis),

  2. Les pensées, les croyances portent sur soi, les autres, le monde,

  3. Elles sont le résultat d'expériences,

  4. Elles sont parfois aidantes, parfois limitantes.

Objectifs :

  1. Identifier vos croyances limitantes, 

  2. Remettre en cause ces croyances d'un point de vue cognitif en élaborant des pensées plus justes et plus aidantes,

  3. Expérimenter progressivement (ex : mini défis, jeu de rôle et en situation réelle) des comportements alternatifs, substituer au comportement non aidant un comportement plus aidant.

 

Chaîne causale
Chaîne causale

Les relations entre situation, pensées, émotions, comportements

Questionnement
Questionnement

Lorsque la pensée est non aidante, critique, limitante, il s'agit de la rationaliser et d'en formuler une plus juste et plus aidante.

La flexibilisation des pensées
La flexibilisation des pensées

Exemple de flexibilisation de la pensée (Extrait de journal d'un coaché)

Chaîne causale
Chaîne causale

Les relations entre situation, pensées, émotions, comportements

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